減重知識庫

在健康檢查報告、減重衛教文章甚至健身房的諮詢表中，我們隨處可見這個英文縮寫。它究竟代表什麼？又是如何成為全球醫界公認的體位評估指標？

算出來的數字明明落在標準的 18.5–23.9 之間，但體脂計量出來的體脂率卻高達 30% 以上（男性 > 25%）。

想要評估自己體內的內臟脂肪是否過高，坊間有許多工具與數據可以參考。到底該看 BMI、量腰圍，還是相信家裡的體脂機？以下為你解析各項測量方式的優缺點與精準度。

減重一段時間後，算出來的數字與體重機上的公斤數突然卡住長達數週甚至數月，這是減重過程中非常常見的「停滯期」。停滯期並非代表減重失敗，而是身體為了維護生存而啟動的保護機制（防禦性代謝適應）。

「明明看起來不胖，體重也在正常範圍內，為什麼體脂計量出來卻超標？」這是許多人在健檢或測量體脂時最常遇到的困惑。

到了夏天或稍微活動時，許多過重族群常面臨汗流不止、甚至伴隨強烈體臭（臭汗症）的社交困擾。

不論是使用抑制食慾的腸胃素（GLP-1）針劑，或是阻斷油脂吸收的處方藥物，許多人在停藥後都面臨著體重迅速回升的困境。

膽結石是常見的消化系統疾病，而體重過重（高數據區間）以及「過於快速的減重過程」，都是誘發膽結石的主要危險因子。

許多男性在衡量身材時，習慣以「70 公斤很標準、80 公斤過重、90 公斤肥胖」來簡單劃分。

當數字達到 30.0 時，體位正式進入衛福部劃定的中度肥胖範疇（30.0–34.9）。